joharcg.com नारियल पानी को एक सेहतमंद और प्राकृतिक पेय माना जाता है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स और विटामिन्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। खासकर गर्मियों में नारियल पानी का सेवन तरावट देने वाला माना जाता है। हालांकि, कुछ विशेष स्थितियों में नारियल पानी का ज्यादा सेवन सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकता है। आइए जानते हैं कि किन लोगों को ज्यादा नारियल पानी पीने से बचना चाहिए और इसके संभावित साइड इफेक्ट्स क्या हो सकते हैं।
जिन लोगों को किडनी से संबंधित समस्याएं हैं, उन्हें नारियल पानी का ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए। नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है, और किडनी रोगियों के लिए अत्यधिक पोटैशियम खतरनाक हो सकता है। किडनी सही तरीके से पोटैशियम को फिल्टर नहीं कर पाती, जिससे शरीर में इसका स्तर बढ़ सकता है, और यह हार्ट के लिए जोखिमपूर्ण हो सकता है।
2. ब्लड प्रेशर के मरीज
नारियल पानी का उपयोग कई लोग ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए करते हैं, क्योंकि इसमें पोटैशियम होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन जिन लोगों की पहले से ही दवाइयों से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, उन्हें अधिक नारियल पानी नहीं पीना चाहिए। अत्यधिक पोटैशियम का सेवन ब्लड प्रेशर को खतरनाक स्तर तक नीचे गिरा सकता है, जिससे शरीर में कमजोरी, चक्कर आना और बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
3. डायबिटीज के मरीज
नारियल पानी में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो सेहतमंद लोगों के लिए कोई समस्या नहीं है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यह चिंता का विषय हो सकता है। यदि कोई मधुमेह का मरीज ज्यादा नारियल पानी पीता है, तो उसकी शुगर लेवल अचानक बढ़ सकती है। हालांकि, नारियल पानी में शुगर की मात्रा अन्य पेयों की तुलना में कम होती है, फिर भी डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही करना चाहिए।
4. एथलीट्स और स्पोर्ट्स खिलाड़ियों के लिए चेतावनी
नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं, लेकिन कई एथलीट्स इसे ज्यादा पीने की गलती करते हैं। अत्यधिक नारियल पानी से इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है। इससे कमजोरी, थकान और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
5. प्रेगनेंट महिलाएं
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने आहार पर विशेष ध्यान देना पड़ता है। नारियल पानी को सामान्य रूप से प्रेगनेंट महिलाओं के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसका अत्यधिक सेवन गैस्ट्रिक समस्याएं और दस्त जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए, प्रेगनेंट महिलाओं को नारियल पानी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
6. अधिक वजन वाले लोग
जो लोग वजन घटाने के प्रयास में हैं, उन्हें भी नारियल पानी का सेवन नियंत्रित रखना चाहिए। नारियल पानी में कम कैलोरी होती है, लेकिन फिर भी इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त हो सकती हैं, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। इसलिए, इसे एक स्वस्थ पेय की तरह लिया जाना चाहिए, न कि एक संपूर्ण आहार विकल्प के रूप में।
नारियल पानी एक प्राकृतिक और पोषण से भरपूर पेय है, लेकिन इसका अत्यधिक सेवन हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता। किडनी रोगी, डायबिटीज के मरीज, ब्लड प्रेशर की दवाएं लेने वाले लोग, और प्रेगनेंट महिलाएं इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। किसी भी आहार का सही मात्रा में सेवन ही स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, और नारियल पानी के मामले में भी यह नियम लागू होता है। यदि आपको इसके सेवन को लेकर कोई संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुतबिक नारियल का पानी आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। लेकिन अगर आप सेहत से जुड़ी कुछ समस्याओं से जूझ रहे हैं और ऐसे में आपने ज्यादा नारियल का पानी पिया, तो आपको लेने के देने भी पड़ सकते हैं। आइए जानते हैं कि किन लोगों को नारियल के पानी को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह ले लेनी चाहिए। अगर आपने बिना सोचे-समझें ज्यादा नारियल का पानी पिया, तो आपको कुछ साइड इफेक्स्ट का सामना भी करना पड़ सकता है।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कोकोनट वॉटर में पोटैशियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर आपने जरूरत से ज्यादा नारियल का पानी पिया, तो आपकी बॉडी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बिगड़ सकता है। इसके अलावा अगर डायबिटीज पेशेंट्स ज्यादा नारियल का पानी पीते हैं, तो उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। नारियल पानी की अति किडनी की फंक्शनिंग पर भी बुरा असर डाल सकती है।
हो सकता है पेट में दर्द
इसमें कोई शक नहीं है कि सही मात्रा में नारियल का पानी पीकर आप अपनी ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं। लेकिन ज्यादा नारियल का पानी पीने से आपकी गट हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। अगर आप दस्त या फिर पेट के दर्द जैसी समस्याओं की चपेट में आने से बचना चाहते हैं, तो ज्यादा मात्रा में नारियल का पानी न पिएं।
लो ब्लड प्रेशर
इस नेचुरल ड्रिंक को हाई ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के लिए भी मददगार माना जाता है यानी औषधीय गुणों से भरपूर इस ड्रिंक में रक्तचाप को कम करने की क्षमता है। यही वजह है कि अगर आपका ब्लड प्रेशर अक्सर लो रहता है, तो आपको नारियल के पानी को अपनी डाइट में शामिल करने से बचना चाहिए।