joharcg.com हाई यूरिक एसिड एक आम समस्या बन चुकी है, जो यदि समय रहते नियंत्रित न की जाए तो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, जैसे जोड़ों में दर्द, गठिया और किडनी की समस्याएं। इस स्थिति को नियंत्रित करने के लिए खानपान में सुधार बेहद महत्वपूर्ण है, और इसमें कुछ खास ड्राई फ्रूट्स आपकी मदद कर सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी होते हैं। अगर आप हाई यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे हैं, तो ये ड्राई फ्रूट्स आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं हो सकते:
- अखरोट (Walnuts): अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करती है। इसमें पाए जाने वाले गुण सूजन और जोड़ों के दर्द को भी कम करने में सहायक होते हैं।
- बादाम (Almonds): बादाम में फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित रखने में मदद करते हैं। रोजाना कुछ बादाम का सेवन शरीर को ताकतवर बनाने के साथ-साथ यूरिक एसिड को भी नियंत्रित करता है।
- पिस्ता (Pistachios): पिस्ता में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की अच्छी खुराक होती है, जो यूरिक एसिड को कम करने में सहायक होती है। ये शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करते हैं, जो यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मददगार है।
- किशमिश (Raisins): किशमिश में पाए जाने वाले प्राकृतिक चीनी और एंटीऑक्सिडेंट्स यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। यह ड्राई फ्रूट शरीर के भीतर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक है।
- काजू (Cashews): काजू में मैग्नीशियम और आयरन की अच्छी खुराक होती है, जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। काजू खाने से मांसपेशियों और हड्डियों को भी मजबूती मिलती है।
इन ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करने से न केवल यूरिक एसिड नियंत्रित होता है, बल्कि आपकी सेहत भी दुरुस्त रहती है। हालांकि, इन्हें सही मात्रा में और संतुलित रूप से खाना आवश्यक है, क्योंकि अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है।
अगर आप हाई यूरिक एसिड की समस्या से परेशान हैं, तो इन ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर आप अपने यूरिक एसिड को नियंत्रित रख सकते हैं। इसके साथ ही, पानी का भरपूर सेवन, ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां भी यूरिक एसिड को कम करने में मदद करती हैं।
समय रहते हाई यूरिक एसिड की समस्या पर काबू पाना बेहद जरूरी है वरना आपको लेने के देने भी पड़ सकते हैं। बढ़े हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल और डाइट प्लान को हेल्दी बनाए रखने पर फोकस करने की जरूरत है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कुछ ड्राई फ्रूट्स आपकी इस समस्या को दूर करने में मददगार साबित हो सकते हैं। आइए ऐसे ही कुछ औषधीय गुणों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स के बारे में जानते हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकते हैं।
खजूर- विटामिन, पोटैशियम और फाइबर से भरपूर खजूर हाई यूरिक एसिड को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। हर रोज नियम से दो खजूर खाएं और कुछ ही हफ्तों के अंदर खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर देखें।
काजू- अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ गया है, तो आपको रोजाना नियम से काजू खाना शुरू कर देना चाहिए। सही मात्रा में और सही तरीके से काजू का सेवन कर बढ़े हुए यूरिक एसिड लेवल को कम किया जा सकता है। विटामिन ई और विटामिन के रिच काजू में प्यूरीन की काफी कम मात्रा पाई जाती है।
अखरोट- क्या आप जानते हैं कि रोजाना अखरोट का सेवन करके बढ़े हुए यूरिक एसिड के स्तर पर काबू पाया जा सकता है? यूरिक एसिड के बढ़ने की वजह से शरीर में पैदा होने वाली सूजन से छुटकारा पाने के लिए भी अखरोट का सेवन किया जा सकता है।
बादाम- अगर आप चाहें तो बादाम को अपने डेली डाइट प्लान में शामिल करके भी हाई यूरिक एसिड की समस्या को अलविदा कह सकते हैं। हर रोज 2-4 भीगे हुए बादाम खाना शुरू कर दीजिए। बादाम में यूरिक एसिड पर काबू पाने वाले मिनरल मैग्नीशियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।
Shakuntala Singh Portey Archives – JoharCG